قل ما يجري معك
اكتب سطراً واحداً، أو خُذ المقابلة الموجّهة حين تريد إضافة تفاصيل.
أنشئ جلسة تنويم موجّهة لهدف تختاره
اكتب سطراً واحداً، أو خُذ المقابلة الموجّهة القصيرة. تحصل على جلسة مسجّلة بالعربية أو الإنجليزية، مع صوت خلفية اختياري.
خُذ المقابلة الموجّهةجرّب معاينة قصيرة
أجب عن بضعة أسئلة، واقرأ النتيجة، ثم استمع إلى صوت الجلسة.
هذه معاينة قصيرة. الجلسة الكاملة أطول.
الخطوة 1 من 3
ما الذي تريد تخفيفه اليوم؟
اختر واحداً للمتابعة.
كيف يعمل
تُبنى الجلسة من إجاباتك
تحدد كلماتك بنية الجلسة وعباراتها وإيقاعها وصورها. وتأتي أساليبها من مكتبة منتقاة من أدبيات التنويم الإيحائي السريري المنشورة، ومنها نصوص سريرية قائمة على الأدلة، بعد تكييفها لأغراض العافية.
اختر صوتك
استمع بالعربية أو الإنجليزية. اضبط مستوى الراوي، ثم أضف صوت الطبيعة أو الموسيقى الهادئة.
فحص صحي قصير أولاً
بضعة أسئلة صحية تشكّل الجلسة، وبعض الإجابات توقفها. من دون حساب، لا يُحتفظ بشيء بعد إنشاء الجلسة.
خمس جلسات مجانية
اختر العربية أو الإنجليزية.
- استرخاءenar
استرخاء عميق
16 دقيقة
- نومenar
نوم مريح
20 دقيقة
- قلقenar
هدوء مع القلق
15 دقيقة
- ثقةenar
ثقة هادئة
19 دقيقة
- راحةenar
راحة مع الألم
18 دقيقة
عينات الصوت
الصوت نفسه بالعربية والإنجليزية.
معيار ٩٠ · العربية
عينة عربية
0:000:00معيار ٩٠ · الإنجليزية
عينة إنجليزية
0:000:00
احفظ ما تختاره
يحفظ الحساب إجابات المقابلة والجلسات التي تختار الاحتفاظ بها.
- أنشئ جلسة من دون حساب
- عدّل إجابات المقابلة المحفوظة
- افتح الجلسات المحفوظة أو احذفها